환절기 알레르기 대처방법 질문드려요(까치산역 20대초반/여 환절기알레르기)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

환절기 알레르기로 인해 불편함이 많으실 거라 생각됩니다.

환절기가 되면 아침, 밤 시간대 온도차가 서서히 커지고

외부온도가 계속 바뀌어 몸이 적응하기 위해 자율신경계,

에너지소비량에도 큰 변화가 일어나는데요.

이런 변화로 면역력이 약해질 수 있으며 환절기 알레르기를

비롯해 감기, 다양한 호흡기 질병 등에 걸릴 확률도 높아집니다.

이를 예방하기 위해선 꾸준한 관리가 필요하며 도움되는

방법을 아래 정리해드리겠습니다.

**환절기 알레르기 예방법**

- 온습도 조절 : 실내온도는 20도정도, 습도는 50~60%정도 유지

- 식단조절 : 기름기가 많거나 자극적인 음식들은 면역력을

더욱 저하시키는 요인이 되므로 피해주시구요. 단백질과 각종 비타민,

무기질이 다량 포함된 식품들을 균형있게 챙겨주세요.

- 규칙적인 운동 : 걷기, 조깅, 자전거, 수영, 등산 등 유산소운동을

꾸준하게 하면 면역 자체를 키울 수 있으며 몸 전체 혈액순환이나

신진대사가 활발해지도록 합니다.

- 위생 관리 : 손을 자주 닦아주시고 구강청결을 위해

양치질, 가글 등을 하는 것도 도움이 됩니다.

- 수분 섭취 : 기관지가 건조해지면 세균, 바이러스가 쉽게

체내로 침투할 수 있기 때문에 하루 7~8잔 정도의

충분한 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

이상 환절기 알레르기 예방법 관련 질문에

답변 드렸구요. 관리에 도움되시기 바라겠습니다.

감사합니다.