콜레스테롤수치 중 HDL콜레스테롤, LDL콜레스테롤이 뭔가요?(인천 50대초반/여 고콜레스테롤혈증)
2023.04.28
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 고영순입니다.
콜레스테롤 검사 결과 수치가 높게 나오셨군요.
HDL 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 어떻게 다른 지 설명드릴게요.
.
고지혈증과 고혈압 그리고 당뇨의
공통적인 초기증상은
"무증상" 입니다
심장이 아프다든지 다뇨/다식/다음처럼
의심증상이 있어서 병원을 내원하셨다면,
이미 증상이 꽤 진행되었다고 보셔야 합니다
.
우리나라는 다행히 건강검진을 통해서
고지혈증/고혈압/당뇨병을 초기에 발견할 수 있습니다
무증상이지만 초기에 병을 인지하고 더 악화되는 것을
예방할 수 있습니다
.
고지혈증(고콜레스테롤혈증)의 대표 증상은
무증상이라고 말씀드렸지만,
한번
혈관이 망가지면 되돌릴 수 없는
"비가역적" 질환이기도 합니다.
그래서 고지혈증 초기부터 잘 관리를 하셔야 합니다.
.
그럼 고지혈증을 수치별로 구분하고
예방법과 주의사항에 대해서 적어보겠습니다
.
LDL콜레스테롤은 나쁜콜레스테롤 또는 저밀도 콜레스테롤로
불립니다
LDL이160mg/dL 이상이면 위험하며 병원에서 약물치료를
권합니다
.
최근에는 총 콜레스테롤로는 고지혈증을 판단하지 않는 추세입니다
.
중성지방은200mg/dL를 넘어서면 높다라고 하고500이상
되면
병원에서 약물치료를 권합니다
중성지방은 식사와 운동만으로도 단기간에 개선을 시킬 수 있습니다
.
HDL콜레스테롤은 좋은콜레스테롤 또는 고밀도 콜레스테롤로
불립니다
HDL은 혈관네LDL을 수거해 간으로 다시 가져가는 청소차 역할을 합니다
그래서 어느정도 높을 수록 좋으며,
40mg/dL미만은 낮아서 안 좋다고 말합니다
.
이4가지 중 심혈관질환에
가장 중요한 요인은LDL(나쁜)콜레스테롤입니다
LDL콜레스테롤이 혈관벽 사이에 침투해서
플라크(혈관을 막는 덩어리)를 형성하고
이걸 그대로 방치하게 되면
결국 혈관을 막는 동맥경화로 진행되어
심근경색, 뇌졸중과 같은 치명적인 병의 원인이 됩니다
.
그래서 고지혈증 관리법을
LDL콜레스테롤 수치에 따라3가지로
나누어서 설명드리겠습니다
- 정상: LDL수치130 미만-> 식이조절
- 경계: LDL수치130 ~ 159 -> 식이조절+영양제
- 위험: LDL수치160 이상-> 식이조절+약물치료(스타틴계열)
.
[정상 수치] LDL 130미만
LDL콜레스테롤 수치가130mg/dL이하라면
포화지방이
높은 음식을 조심하는 식이조절로 충분합니다
빵, 과자, 아이스크림, 인스턴트 음식, 가공육(베이컨 등) 조심하시고
하루15g 이하의 포화지방으로 드시는걸
권합니다
■ 포화지방 높은 음식들
- 닭튀김(300g) : 13g
- 초콜릿케이크1조각: 14g
- 프링글스1통: 15.6g
■ 포화지방 낮은 음식들
- 각종 채소 나물무침:
0~0.5g
- 초밥(250g) : 0.5g
- 낙지볶음(200g) : 1g
.
LDL콜레스테롤 수치가 정상범위 분들이라도
포화지방이 높은 음식은 가급적 줄이시고
식이섬유가 풍부한 채소류나 견과류를 드시는 것을 권합니다
.
[경계 수치] LDL 130 ~ 159
LDL수치가160을 넘어가면
약물치료(스타틴)를 권합니다
그러니 그 전에 관리를 잘 하시는게 좋겠죠
경계형이신 분들은 식이요법과 병행해서
영양제를 드시는 것도 하나의 방법입니다
영양제는 식약처에서 인정받은 건강기능식품으로
고르시는게 기본입니다(안정성 때문이죠)
.
건강기능식품 중에는 콜레스타라는 상품이 권할만 합니다
참고로 가격은 의약품과 비교했을때 싸지는 않습니다.
다만, 천연스타틴이라 불리는 홍국을 최대함량으로
넣어서
LDL콜레스테롤을 낮추는 효과를 기대할 수 있는 제품입니다
그 외 코엔자임Q10과 바나바잎, 은행잎도 포함되어
혈압, 혈당, 혈액순환 기능성도 동시에 있으니
복합제로서
괜찮은 선택이라
할 수 있습니다
.
[위험 수치] LDL 160 이상
LDL수치가160을 넘기면 생활습관 개선과 병행해서
약물치료(스타틴)도 받으셔야 합니다
스타틴은 간에서 콜레스테롤 합성을 억제해LDL수치를
낮춥니다
(*참고: 스타틴은
종류가 다양하고 용량별LDL감소도 차이가 납니다)
.
LDL수치가 높은 고 콜레스테롤 혈증은
당뇨나 고혈압도 특히 주의를 하셔야 합니다
그래서 포화지방만 조심할게 아니라,
탄수화물과 나트륨 섭취에도 주의를 기울여야 합니다
.
우리가 고지혈증을 조심해야 하는 이유는
심근경색이나 뇌졸중같은 심뇌혈관질환을 예방하기 위함입니다
운동은LDL수치를 직접적으로 낮추는데는
제한적이지만,
꼭 해야 하는 이유가 바로 여기 있습니다
운동
그 자체로 심뇌혈관 질환을 예방하는 효과가 있기 때문입니다
그리고 흡연은 심혈관 질환을 유발하는
중요한 요인이라서 반드시 끊으셔야 합니다
담배를 줄이는건 큰 의미가 없습니다
(잔소리해서 죄송합니다)
.
.
그럼 결론을 말씀드릴게요.
* 고지혈증은 초기에는"무증상" 이지만 되돌릴수 없는"비가역적" 질환이다
* LDL(나쁜)콜레스테롤이 가장 중요하며'포화지방'이LDL의 주범이다
* 운동은 병행하며 담배는 반드시 끊자
.
* LDL콜레스테롤 수치별로
관리하자
- 정상: LDL수치130 미만-> 식이조절
- 경계: LDL수치130 ~ 159 -> 식이조절+영양제(콜레스타)
- 위험: LDL수치160 이상-> 식이조절+약물치료(스타틴)
2023.04.28