영양제 커피랑 먹어도 되나요? (잠실 30대초반/여 영양제)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

영양제 커피와 함께 섭취해도 되는지

여부가 궁금하신 것 같네요.

많은 분들이 건강을 챙기기 위해 간편한 방법으로

영양제를 섭취합니다. 다만 잘못된 방법으로 영양제

섭취시 약효가 떨어질 수 있어 올바른 섭취방법을 알고

실천하는 것이 좋은데요.

우선, 비타민B, 비타민C, 비타민D, 철분은

영양제 커피와 섭취하면 효과를 볼 수 없는

대표적인 종류입니다.

녹차, 홍차 등 카페인이 섞인 음료 모두 마찬가지인데요.

카페인은 위장에서 흡수되는 것을 방해하는데 앞서 말씀드린

영양제들은 흡수율을 80%까지 떨어트릴 수 있어

안 먹는 것과 비슷한 수준으로 작용하게 됩니다.

카페인이 체내에 들어왔다가 다시 배출되는 시간은

두 시간 정도입니다. 때문에 영양제 커피 두가지는

2시간 정도 간격을 두고 따로 먹는 것을 권장드립니다.

이상 영양제 커피 동시 복용 관련 질문에 답변 드렸구요.

참고하셔서 건강한 섭취가 되시기 바랍니다.

감사합니다.