칼슘 하루권장량은 보통 어느정돈가요? 골밀도가 낮다는데 어떤걸 먹으면 되는지..(광안리 40대초반/여 골밀도저하)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

칼슘 하루권장량에 대해서 질문 주셨는데요.

한국인의 영양섭취기준에 의하면

우리나라 성인의 1일 칼슘 권장량은,

남자 700mg, 여자 700mg 이며

50세 이상의 여성은 800mg을 권장하고 있습니다.

다만, 칼슘을 보충하실 때 주의하셔야 할 점은

칼슘자체가 흡수율이 낮아 그 부분을

신경써주셔야 한다는 점 인데요.

이런 이유로 많은 분들이 칼슘을 섭취하실 때

흡수율적인 부분에 주목을 하고 계십니다.

그래서 만약 칼슘을 제대로 섭취하고자 하신다면

어골칼슘이 들어가 있는 '칼솔브 원료'를

알아보시면 도움이 되실 것 입니다.

어골칼슘은 뼈 속 칼슘의 거의 대부분을 차지하는

인산칼슘과 구성비가 매우 비슷해 체내 흡수가

안정적인 칼슘입니다.

또한 칼솔브 원료는 체내의 흡수율적인 부분을

고려한 망간, 폴리감마글루탐산, 비타민d도

포함이 되어져 있으니 참고해주세요.

감사합니다.