식후 한시간 혈당 관리방법 있으면 알려주세요~~ ㅠㅠ(기흥 30대초반/여 당뇨)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 박주연입니다.

식후 한시간 혈당에 대해서 질문 주셨는데요.

식후 한시간 혈당은 탄수화물의 흡수와

몸 속에서 분비 되어지는 인슐린

그리고 글루카곤의 상호작용 결과가

반영 되어진 수치라고 볼 수 있는데요.

일반적으로 음식을 섭취하게 되면

식사 시작 10분 전 부터 혈당이 상승해서

1시간 정도 뒤에는 혈당수치가

최고에 이르고 2-3시간 정도가 지나면

식사 전 혈당수준으로 떨어집니다.

그래서 식후 한시간 혈당에 너무 큰 스트레스를

받지는 않으셔도 될 것 같은데요.

하지만 2-3시간이 지나도 혈당수치가

떨어지지 않으신다면,

식단 운동은 병행하시면서

식후혈당을 억제하는 성분의 도움을

받아보시는 것도 좋을 것 으로 보입니다.

대표적으론 달맞이꽃종자, 구아바, 바나바잎 등이 있는데

이 중에서도 달맞이꽃종자추출물을 많이 드시는 편입니다.

참고하셔서 식후 한시간 혈당 관리에

도움을 받아보시기 바랍니다.

감사합니다.