비타민d 권장량이 얼마인지 궁금합니다. (충남 30대후반/여 면역력증진)
2022.08.05
비타민d 권장량 하루에 얼마나 먹어야 하나요?
여려 비타민 중에서 d가 면역력이나 뼈 건강 등 몸에 좋다고 하여
꾸준히 먹어보려 합니다. 근데 하루 비타민d 권장량이 얼마인지 또
언제 먹어야 그 효과를 볼 수 있는 건지 알고 싶어서요.
전문가 분들 중에서 비타민d 권장량이나 복용법에 대해서 아시는 분
답변 좀 부탁드립니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.
비타민d 권장량 관련하여 질문주셨는데요.
우선 비타민d 권장량으로는 400~800 IU 정도를 권장하고 있으며
비타민d가 결핍인 경우 1000~5000 IU까지 권장하고 있습니다.
하지만 최근에는 영양소 섭취 부족, 실내 활동이 많아지면서
비타민d 권장량만으로는 부족하다는 의견이 많아
하루 1000~2000 IU 정도를 권장하고 있는데요.
드시는 제품에 따라 또 조금씩 다르겠지만 함량이나 복용법을 파악하시고
앞에서 알려드신 수치에 맞게 식후 아침이나 점심에 나눠서 드시는 것이
좋을 듯 합니다.
다만 식전에 드시거나 복용 중 기간에 부작용이 나타나신다면 복용을 중단하시거나
복용량을 줄이시면 되겠습니다.
그리고 영양제의 경우 개인에 따라 나타나는 효과가 다를 수 있으며
언제 먹느냐보다는 얼마나 꾸준히 오래 먹는지가 더 중요하다 볼 수 있겠습니다.
이상 비타민d 권장량 관련하여 답변드렸으며
조금이나마 도움되셨길 바랍니다. 감사합니다.
2022.08.05