불면증 바나나 도움되나요? ( 40대 후반/여 불면증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

바나나는 불면증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 바나나에는 트립토판과 마그네슘이 풍부하여 근육을 이완시키고, 신경계를 안정시켜 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

불면증 완화를 위해 바나나를 잠자리에 들기 약 1시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 트립토판과 마그네슘이 몸에 흡수되고 작용할 시간을 주기 위해서입니다.

바나나를 과도하게 섭취할 경우 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있으며, 일부 사람들에게는 소화 불량이나 칼륨 과다로 인한 문제가 발생할 수 있습니다. 하루에 한두 개의 바나나를 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

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