집중력향상 가능할까요? (동암 20대중반/여 집중력높이는법 )

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

집중력이 너무 낮아서 고민이신 것 같습니다.

오늘 알려드리는 내용이 정답은 아니나, 집중력을

향상시키는 몇 가지 방법을 제시해 드리겠습니다:

1. 명확한 목표 설정: 명확한 목표를 설정하고 그 목표에 집중할 수 있도록 하세요. 목표가 정해지면 그 목표를 달성하기 위한 일련의 단계를 계획하고 진행하면서 집중력을 유지할 수 있습니다.

2. 환경 조성: 집중력을 향상시키기 위해 조용하고 정돈된 환경을 조성하세요. 방해 요소를 최소화하고 집중에 도움이 되는 조명, 의자 및 작업 공간을 마련하세요.

3. 시간 관리: 시간을 효과적으로 관리하여 집중에 집중할 수 있는 충분한 시간을 확보하세요. 예를 들어, 집중력이 가장 높은 시간대에 어려운 작업을 수행하거나, 작업을 작은 블록으로 나누어 휴식을 적절하게 취하면서 집중력을 유지할 수 있습니다.

4. 자기관리: 건강한 생활습관을 유지하고 신체적, 정신적으로 안정된 상태를 유지하세요. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 영양가 있는 식사는 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 스트레스 관리 기술을 배우고 실천하여 정서적인 안정을 유지하는 것도 중요합니다.

5. 동기 부여: 자신에게 동기를 부여하여 집중력을 높이세요. 목표에 도달하면 자신을 보상하거나, 작업을 완료할 때마다 짧은 휴식을 취하면서 자신을 장려하세요. 작업에 대한 긍정적인 자기 대화를 이끌어내는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이와 같은 방법을 반복적으로 시행하시면서

집중력을 높여보실 수 있길 바래보겠습니다.

감사합니다.