고지혈증 초기일 때 챙겨 먹으면 좋은 음식 종류와 영양제 효능 궁금해요~ (용산 50대초반/여 고지혈증)
2023.11.08
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 고영순입니다.
고지혈증 초기이셔서
식단 관리를 하시려는군요.
고지혈증에 좋은 음식 종류와
콜레스타 효능에 대해 문의주셨는데
차근차근 설명 도와드리도록하겠습니다.
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콜레스테롤이 높을 때는
포화지방이 낮은 음식 위주로
섭취하시는 것들 권장드립니다.
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포화지방이 낮은 음식의 종류를 알려드릴테니
참고하셔서 식단을 관리해주시면 됩니다.
■ 포화지방 낮은 음식
-각종 채소 나물무침: 0~0.5g
-초밥(250g) : 0.5g
-낙지볶음(200g) : 1g
-된장찌개(400g) : 0.8g
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영양제는 일반식품과 건강기능식품의 차이가 있으니
이왕이면 안전성과 기능성이 인증된
건강기능식품으로 드시는걸 권장드립니다.
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질문자님이 문의하신 "콜레스타"는
매일 먹어도 안전한 건강기능식품입니다.
콜레스테롤 영양제로 유명해서 많은분들이 드시는데
어떤 점이 좋은지를 잘 모르고 드시는거 같습니다.
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제가 영양제 성분 중심으로 설명드리겠습니다.
영양제 선택시 가장 중요한게 성분과 함량입니다.
콜레스타는 기능성 원료가 8종이 들어갔는데
그 중에 콜레스테롤 기능성 원료가 2종 들어갔습니다.
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홍국과 녹차카테킨이 들어가 있습니다.
홍국은 콜레스테롤 치료제인 스타틴의
유래성분이라서 '천연스타틴'이라고도 불립니다.
최대 함량인 8mg이 들어있는것으로 확인되며
녹차카테킨이 300mg이 보조로 들어 있습니다.
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보통은 기능성 원료를 하나만 넣는데
여기는 이중으로 기능성 원료를 넣어서
콜레스테롤을 낮추는데 특화된 영양제로 확인됩니다.
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그리고 다른 기능성 성분들로는
고혈압 기능성 원료인 코큐텐 100mg,
혈당 기능성 원료인 바나바잎 1.3mg이 들어있고
혈액순환 원료인 은행잎(징코) 36mg 들어있습니다.
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원료를 분석한 결과 "콜레스타" 영양제는
콜레스테롤+혈압+혈당+혈액순환의 복합영양제입니다.
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질문자님처럼 콜레스테롤이 높아서 걱정인 분들이
드시기에 괜찮은 선택으로 보입니다.
그리고 혈압이나 혈당 관리도 추가로 되는 장점도 있네요.
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질문하신 "콜레스타"가 아니더라도 영양제 선택시
꼭 건강기능식품을 선택하시고 영양제의
성분과 함량 위주로 확인하시길 바랍니다.
그리고 영양제는 3개월 이상 꾸준히 섭취하셔야
효과를 볼 수 있다는 점 잊지마세요.
2023.11.08