수면제 중단하고 잠을 잘 자고 싶어요 (파주 40대 중반/여 불면증)
2023.12.23
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김단영입니다.
불면증은 심리적, 환경적, 신체적 등의 다양한 원인이 있기 때문에 한 가지만으로 특정할 수는 없습니다. 대부분 잠은 정신적인 부분이라고 여겨서 각 신체 기관과의 연관성이 적을 거라고 생각할 수 있는데 소화가 원활하게 되지 못하면 잠을 자고 안정을 취해야 할 시간에도 위장이 편안한 상태를 유지하지 못합니다.
그렇기 때문에 평소에 잠을 제대로 못 자고 피곤하거나 예민한 분들이 소화불량이 쉽게 되고, 작은 정서적 자극에도 잠을 못 자게 됩니다.
특히 소화기관의 자율신경은 뇌와 연결되어 있는데 지속적으로 위장이 움직이고 불편해 하는 동안에 뇌 또한 휴식을 온전히 하지 못하고 각성 상태를 유지할 수 밖에 없습니다.
불면증 증상의 종류에는 크게 입면장애(잠들기 30분이상 지속됨), 조기각성장애(자주 깨거나 새벽 일찍 깨 다시 잠에 들지 못하는 경우), 수면유지장애(잠에 들어도 수면 상태를 유지하는 것이 어려움)로 나누는데요.
우선 본인의 수면양상에 따라 증상의 원인을 파악하고 그에 대한 치료를 고려해야 합니다.
또한 위장의 운동성 또한 저하되면 위장 내로 들어온 음식물이 깔끔하게 소화되어 배출되지 못해 발생한 찌꺼기(담적)가 속을 계속 불편하게 하며 이것이 교감신경을 지속적으로 자극하게 되어 불면증을 유발하게 됩니다.
불면증 치료에 있어서 중요한 것은 위장의 운동성을 높이면서 항진된 교감신경을 이완시키고, 비강의 공기 흐름을 원활하게 하여 편하게 호흡할 수 있도록 해 주어야 머리 부분의 열이 해소되어 불면증 개선에 도움이 됩니다.
위장의 운동성 강화를 중점으로 스트레스에 의한 자율신경계의 불균형 상태 회복, 비강과 호흡기 점막의 담적을 배출, 염증 치료 등에 주력합니다.
또한 불면증 치료에 도움이 되는 음식요법, 운동요법 등을 병행하여 증상의 개선을 빠르게 하고 재발이 되지 않도록 합니다.
수면제는 증상을 모면하게 위해 일시적으로 쓰는 것으로 지속적인 복용은 더 악화 될 수 있으므로 빠른 시일 내에 상세한 진료를 통해 본인에게 맞는 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.
2023.12.23