공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜음식?(대전광역시 동구 20대중반/여 공복)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 한정숙입니다.

공복에 먹으면 좋은 음식은 계란, 감자, 오트밀, 양배추, 꿀 등이 있습니다. 계란은 피부와 두뇌 건강, 면역체계 강화에 좋고 스트레스를 감소시키는데 도움을 줍니다. 감자는 녹말 성분이 코팅 역할을 해 위를 보호합니다. 오트밀은 위에 보호막을 형성해 위장에 좋지 않은 산 성분을 막아주는 역할을 합니다. 양배추는 위장 점막 강화에 큰 도움을 주어 위염, 위궤양, 장염, 대장질환이 있다면 도움이 됩니다. 꿀은 아침에 먹으면 뇌를 활성화해 잠을 깨우는 역할을 합니다.

공복에 먹으면 나쁜 음식은 고구마, 바나나, 우유, 토마토, 커피 등이 있습니다. 고구마는 아교질, 타닌 등의 성분이 위벽을 자극하고 위산 과다 분비를 촉진해 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 바나나는 혈액 중 칼륨과 마그네슘 함량을 증가시켜 균형을 깨뜨리게 됩니다. 우유는 장 연동운동을 빨라지게 만들어 영양소가 체내로 흡수되기 전에 모두 빠져나갈 수있습니다. 토마토는 타닌산이 위장의 산도를 높여 위궤양을 유발 할 수 있습니다. 커피는 카페인 성분으로 인해 위통이나 구토 등 일으 킬 수 있습니다.