다이어트한약 먹는 동안 식사는 어떻게? (압구정 20대 후반/여 비만)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 성호영입니다.

다이어트한약의 여러 효과 중에 하나가 식욕억제이기 때문에 한약을 드시는 동안에는 평상 시 드시는 양보다는 아무래도 적게 먹게 되는데요!

보통 다이어트를 하실 때 운동도 하고 탄수화물보다는 단백질 섭취도 하는데 체중이나 체지방은 잘 안빠지는 이유는 우선 처음에 다이어트를 할 때는 식단관리를 80% 나중에 살이 빠진 다음에 운동으로 유지하는것으로 20% 하시면 되는데 목표는 3개월에 걸쳐 자기 몸무게에 10%를 빼시면 되는데 만약 내 몸무게가 55kg이라면 3개월에 걸쳐 5.5kg을 빼시는 방법이 가장 적절할 수 있습니다.

다이어트 하는 과정에서 식단관리는 극도의 칼로리 제한보다는 본인이 평소에 드시는 칼로리와 양에서 조금씩 줄어가시는 것이 가장 안정적인 방법입니다.

또한 기존의 당질대사 방식을 끄고 지방대사(몸 속에 있는 지방을 끌어내 연료로 태워 신진대사를 하는 것)를 켜서 지방대사로 신진대사할 수 있도록 몸을 바꿔주어야 하는데 감량한 체중을 적어도 6개월 이상은 유지하는 것이 바로 지방대사로 신진대사가 이루어지는 최소한의 기간입니다.

참고가 되었기를 바랍니다.

감사합니다.