생리에 좋은 음식 추천부탁합니다 (서울 강서구 30대초반/여 생리불순)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이정아입니다.

생리통 등으로 인해 생리에좋은음식과 관리에 관련된 문의를 주셨군요.

1. 생리에좋은음식 어떤게 있을까요?

일상 생활에서 할 수 있는 방법도 좋습니다.

▶생리에좋은음식으론 생강차와 바나나,쑥을 들 수 있습니다.

평상시에 충분히 섭취가 힘들다면 좋은 영양제를 먹는 것도 추천합니다.

2. 생리통, 생리불순 관리법으로 어떤 게 있을까요?

▶평상시 온열 패드 등으로 배를 따뜻이 하고

체온을 보존하는 생활습관을 만드는게 좋습니다.

앞서 언급드린 생리에좋은음식과 함께 한다면

효과가 있을 겁니다.

또한 영양소를 잘 공급해줘야 하는데요.

생리기능을 조절하는 이노시톨이 좋습니다.

그중 안전성을 인정받은 미오이노시톨이라면

더욱 좋습니다.

3. 페미론큐이노시톨 생리에좋은음식과 함께

챙겨먹으면 생리불순에 효과가 있을까요?

▶네, 효과가 있습니다.

미오이노시톨의 효과를 제대로 보기 위해선 　

흡수율 상승에 기여하는 콜린과 엽산,

특히 활성형엽산을 함께 해야 합니다.

엽산은 세포 생성에 중요하며 이노시톨과 함께 할 시

더 성숙한 난자를 만든다는 연구결과가 있는데요.

엽산 중에서도 활성형엽산을 고르시면

생체이용률도 향상시킬 수 있습니다.

이런 구성을 활성형콜린이노시톨 구성이라 하는데

문의주신 구성도 이에 해당되어 생리에좋은음식과

함께 드신다면 효과볼 수 있습니다.