콜레스테롤 높이는 음식 뭐가 있나요? 그리고 블러드 플로우 케어 이건 어떤가요? (서울 50대초반/여 콜레스테롤)
2023.09.22
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.
콜레스테롤 수치 관리를 시작하기 위해
콜레스테롤 높이는 음식과 낮추는 음식에 대해 질문을 주신 것 같습니다.
먼저 콜레스테롤 높이는 음식에 대해 말씀드리겠습니다.
콜레스테롤 높이는 음식으로는 포화 지방산 함유 식품(붉은 고기, 새우, 게, 오징어 등)과
트랜스 지방산(과자, 튀김 등), 단순 설탕 등이 있습니다.
이러한 콜레스테롤 높이는 음식은 최대한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
콜레스테롤 낮추는 음식으로는 식이 섬유 풍부한 식품(귀리, 보리, 고구마, 견과류 등)과
오메가-3 지방산 등이 있습니다.
과도한 칼로리 섭취 및 트랜스 지방산은 피하고 신선한 과일 채소, 고소한 곡물, 단백질 등을
균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
하지만 식습관 개선 만으로 확실한 콜레스테롤 수치 관리를 기대할 수 있다고 단언할 수 없습니다.
때문에 많은 사람들이 식이조절, 규칙적인 운동, 체중 관리 등과 같은 생활 습관 개선과 더불어
콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있는 영양소를 직접 보충하는 추세입니다.
콜레스테롤 영양제 섭취를 고려하고 계신다고 하시니
어떤 성분을 구성해서 먹으면 좋을지 도움 말씀드려보겠습니다.
먼저 우리 몸의 혈행 체계를 이해해야 합니다.
혈행 체계는 굉장히 복잡하게 서로 얽혀 있기 때문에
콜레스테롤 뿐만 아니라 혈압, 혈관, 혈액, 중성지방 등의
전반적인 혈행 관리에 도움 되는 여러 성분을 고루 구성해 드시는 것이 좋습니다.
콜레스테롤이 높으면 중성지방 수치가 오르게 되며
그러면 혈관이 막히면서 혈액순환이 원활하게 되지 않고
그 결과, 혈압이 상승하게 되는 것입니다.
때문에 질문자님도 콜레스테롤 관리를 적극적으로 하지 않아서
혈압 수치까지 뛰어오른 것이지 않을까 사료됩니다.
이와 같은 이유로 다수 전문가는
혈행 체계를 복합적으로 관리할 수 있는
홍국, 오메가3, 코엔자임Q10, 엽산 구성을 권장하고 있습니다.
홍국은 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있는 원료로
섭취군의 LDL콜레스테롤 수치가 감소한 것을 알 수 있습니다.
오메가3는 중성지방 및 혈행 개선에 기여할 수 있으며
코큐텐(코엔자임Q10)은 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있다고 식약처로부터 인정을 받은 원료입니다.
그리고 엽산은 혈관 건강을 방해하는 호모시스테인 농도를 감소시켜주는 역할을 합니다.
<위 건강정보는 원료에 대한 정보로 제품 정보와는 무관합니다.>
질문 주신 블러드 플로우 케어는 위의 성분들이 모두 배합된
서큘플렉스 포뮬라가 함유된 제품으로 확인됩니다.
꾸준히 섭취하신다면 콜레스테롤 관리와 더불어 혈압, 혈액순환 등의 혈행 건강에
종합적으로 도움이 될 수 있을 것으로 판단됩니다.
다만 이는 건강기능식품으로 의약품은 아닙니다.
또 섭취하는 분의 체질이나 건강상태가 달라
모든 사람에게 동일한 결과가 적용되는 것은 아니라는 점 참고해주시는 것이 좋습니다.
만약 지속적으로 콜레스테롤 수치가 높아지고 혈압 수치도 높아진다면
반드시 전문의와 상담해보시길 권장드립니다.
관련해서 더 궁금하신 내용이 있다면 해당 브랜드 고객센터에 문의해보시기 바라며
이상 콜레스테롤 높이는 음식 및 낮추는 음식에 대한 답변 마치겠습니다.
감사합니다.
2023.09.22