수면장애 우유 좋나요? ( 30대 중반/여 수면장애)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

따뜻한 우유는 수면 장애를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우유에는 트립토판과 칼슘이 풍부하여, 트립토판은 수면을 유도하고 칼슘은 이를 신경 전달물질로 변환하는 과정을 돕습니다.

따뜻한 우유는 잠자리에 들기 약 30분에서 1시간 전에 마시는 것이 수면에 가장 좋습니다. 이 시간 동안 몸이 트립토판과 칼슘을 소화하고 흡수하여 수면을 촉진하는 효과를 발휘할 수 있습니다.

우유 섭취가 모든 사람에게 수면에 도움이 되는 것은 아닙니다. 일부 사람들은 우유에 포함된 락토스를 소화하지 못해 불편함을 느낄 수 있습니다. 이러한 경우, 락토스 프리 우유나 다른 수면 보조 음식을 고려하는 것이 좋습니다.

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