우리몸의3대영양소 무엇이 있는지 궁금해요. (인천 10대초반/여 건강 )

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

우리 몸의 3대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방입니다.

1. 탄수화물: 주로 식사 중 섭취되는 주요 에너지 공급원으로, 포도당, 전분 등의 형태로 존재합니다. 운동 및 일상 활동에 필요한 에너지를 제공하고 뇌 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

2. 단백질: 세포와 조직의 구성 요소로 사용되며, 아미노산이라는 기본 단위로 구성됩니다.

근육과 조직의 회복과 성장에 필수적이며 면역 체계 강화와 호르몬 분비 등

다양한 생체 기능을 조절하는 역할을 합니다.

3. 지방: 에너지 저장과 보호를 위해 사용되며,

지방은 우리 몸에서 필요한 비타민 및 기타 영양소 흡수를 돕는 역할도 합니다.

포화 지방산과 트랜스 지방은 건강에 해로울 수 있으므로 식단에서 적절히 관리해야 합니다.

이 3대 영양소는 균형 잡힌 식단에서 모두 충분히 공급되어야 하며,

다양한 음식을 포함하는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

감사합니다.