당뇨 야식 괜찮을까요? 공복혈당 걱정요 (송파구 50대 초반/남 당뇨병)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김한수입니다.

저녁 식후 혈당이 충분히 떨어지지 않은 상태에서 야식을 드시는 경우,

혈당 부담이 중첩되면서 높은 혈당이 될 우려가 있습니다.

또한 야식 이후에는 활동량이 거의 없고, 수면을 취하는 경우도 많아서

충분히 혈당이 떨어뜨리지 못하면서 다음날 아침 공복혈당이 높아지는 결과도 초래합니다.

그리고 야식 후 수면을 취하게되면, 소화 흡수의 과정에도 방해를 받아

위장 기능이 점차 저하되고 노폐물의 누적 가능성도 높아집니다.

이로 인해서 장기적인 관점에서 소화기가 약해지고

혈당 조절 능력이 떨어지는 문제가 발생할 수 있습니다.

수면의 질에도 방해를 받아, 공복혈당이 충분히 떨어지지 않고,

다음날까지도 피로와 컨디션 저하의 영향을 받아

다음날 낮 시간에도 혈당 안정화에 문제가 발생할 수 있습니다.

따라서, 저녁 이후 야식은 가급적 드시지 않는 것이 좋고,

공복감이나 허기가 심할 경우에는 달지않은 두유, 삶은계란, 견과류 등

혈당 부담이 거의 없으면서 간단히 영양을 보강해 줄 수 있는 간식을 드시는 것이 좋겠습니다.