비타민D 많이 섭취해도 상관없을까요? (경기 40대초반/남 성인영양)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 주소영입니다.

비타민 D의 섭취량은 과도하게 높아도 안전한 수준이 있습니다. 하지만 너무 많은 비타민 D를 섭취하는 것은 건강에 부작용을 일으킬 수 있습니다.

일반적으로 성인의 경우 하루에 4000 IU(국제단위) 이하의 비타민 D를 섭취하는 것이 안전한 범위로 알려져 있습니다. 그러나 이는 개인의 건강 상태와 다른 영양소 섭취량과의 상호작용에 따라 달라질 수 있습니다.

과다한 비타민 D 섭취는 혈중 칼슘 농도를 증가시킬 수 있으며, 이는 신장결석, 신장 손상, 심장 및 혈관 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 과다한 비타민 D 섭취는 비타민 D 중독 증상인 구토, 복통, 소화장애, 신경계 문제 등을 일으킬 수 있습니다.

따라서, 비타민 D 섭취량은 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 개인의 건강 상태와 의사 또는 영양사와의 상담을 통해 적절한 비타민 D 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.