잠을 못 자면 혈당에 영향을 많이 끼치나요? (장안동 50대 중반/남 당뇨)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김한수입니다.

우리 몸은 잠을 푹 자고 있을 때 혈당이 떨어지고 안정화 됩니다.

숙면을 취할 때 우리 몸의 각 조직이 안정이 되면서

혈당요구량이 낮아지게 되고, 혈관에 있던 포도당은 간으로 들어가 저장이 됩니다.

그래서 아침에 일어나서 공복혈당을 잴 때 하루 중 가장 낮은 혈당수치가 나옵니다.

문제는, 불면증이나 천면(깊게 잠을 못 자는 것) 등의 증상이 있게 되면

몸이 이완되지 않으면서 혈당이 떨어지지 않거나

심한 경우는 자기 전 혈당보다 아침 공복혈당이 더 높게 나오는 경우도 있습니다.

결국 양질의 수면이 아침 공복 혈당을 안정시킨다고 할 수 있습니다.

따라서 저녁 식후에 가벼운 운동을 통해서 몸을 이완시켜주고

늦은 식사, 야간 간식 등을 피해서 수면의 질을 높여준다면

보다 안정적인 혈당 수치를 얻을 수 있습니다.