잠 잘오는법 어떤 방법이 있을까요? (서울 30대 중반/여 불면증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 신홍범입니다.

불면증의 증상으로 두통을 호소하시는 분들이 있습니다.

잠을 못 자니까 머리가 많이 아프다고 얘기를 하시는데요.

사실 불면증이 있으면 낮 동안 피로감도 느끼고 집중력도 떨어지고

이렇게 힘드신 것 외에도 두통을 호소하시는 분들도 꽤 있습니다. 사실 두통이라는 게요.

스트레스 상태에서 흔히 나타나는 거죠.

스트레스를 많이 받으면 머리도 아프다고 얘기를 합니다.

또 한편으로는 불면으로 인한 스트레스도 두통의 원인이 될 수가 있죠.

그리고 잠을 잘 자는 것 자체가 두통을 해결하는 데 도움이 됩니다.

예를 들어서 어떤 특정 유형의 두통 같은 경우는 잠이 부족할 때 더 심해지는 그런 경향을 보입니다.

또 두통 때문에 잠들기 힘든 경우도 많이 있죠.

그래서 두통이 있고 불면증이 있는 경우에는 우선 두통에 대해서

약물치료 등으로 증상을 좀 조절하는 게 필요하겠고요.

또 잠을 잘 자게 해서 수면의 질을 좋게 해서 그 다음날 두통이 나타나지 않도록 하는 것도 중요합니다.

한편 불면증 외에도 자다가 숨을 멈추고 그래서 뇌 속의 산소 농도가 떨어지고

산소 부족으로 인해서 두통을 느끼는 경우도 있습니다.

그래서 수면다원검사를 통해서 수면에 어떤 문제가 있는지 보고

이걸 개선하기 위해서 어떤 노력을 해야 되는지 같이 보시는 게 필요하죠.

즉 수면은 두통하고 밀접한 관련이 있다. 수면의 질이 떨어지는 상황에서 두통이 올 수 있다.

그래서 수면문제를 찾고 적절한 치료를 하는 것이 필요하다고 말씀드릴 수 있겠습니다.