변비에 좋은 음식, 변비에 도움되는 음식 좀 알려주세요.(노원 40대초반/여 변비)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김상진입니다.

오래되고 심한 변비로 고생이 많으시네요.

심한 변비는 치료가 필요하겠지만

생활습관의 개선만으로도 변비가 많이 개선되는 경우도 많습니다.

변비에 좋은 음식뿐만 아니라 생활습관도 함께 개선하도록 노력해보시기 바랍니다.

변비를 예방하고 개선하기 위해서 다음의 방법을 추천합니다.

첫째, 배를 따뜻하게 해주면 위와 장의 운동이 원활해지면서 배변에 도움이 됩니다.

둘째, 규칙적인 시간에 대변을 보는 것이 좋습니다.

셋째, 적당량의 물을 마셔야 합니다.

넷째, 걷는 운동이 장운동을 활발하게 하여 변비에 도움을 줍니다.

다섯째, 채소, 과일, 해조류 등 식이섬유가 많은 음식이 변비에 도움이 됩니다.

여섯째, 견과류는 장을 윤활하는 작용으로 변비에 도움이 됩니다.

꾸준한 관리에도 불구하고 개선이 잘 안되면

담적병을 잘 치료하는 한의원에 가셔서 정확한 진단과 적절한 치료를 통해 쾌유하시기 바랍니다.