지루성 피부에 도움되는 음식 (강릉 40대 초반/여 건강관리)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 주소영입니다.

지루성 피부를 개선하기 위해 도움이 될 수 있는 음식들은 다음과 같습니다.

식이섬유 함유 식품: 과일, 채소, 견과류, 곡물 등을 섭취하여 장내 환경을 개선하고 피부 염증을 완화시킬 수 있습니다.

비타민 C 함유 식품: 오렌지, 딸기, 레몬, 브로콜리 등을 섭취하여 피부 탄력을 유지하고 염증을 감소시킬 수 있습니다.

아연 함유 식품: 해산물, 콩, 견과류, 육류 등을 섭취하여 피부 염증을 감소시키고 피부 재생을 촉진할 수 있습니다.

녹차: 항산화 성분이 풍부하여 피부 염증을 완화시키고 피부 상태를 개선할 수 있습니다.

수분 함유 식품: 물, 녹차, 오이, 수박 등을 섭취하여 피부 수분을 유지하고 건조함을 완화시킬 수 있습니다.

이러한 음식들을 적절히 섭취하면 지루성 피부를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인의 식이요법과 체질에 맞게 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.