고지혈증 증상 어떻게 관리 해야될지 궁금해요. (일산 동구 50대초반/여 고지혈증)
2022.07.12
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.
고지혈증 증상 관리법에 대해서 답변드리겠습니다.
생각지도 못하게 고지혈증 진단을 받으셔서 많이 놀라셨을 거라 생각됩니다.
원래 고지혈증 증상은 뚜렷한 자각 증상이 없는 것이 특징이나
혈관 내 중성지질, 콜레스테롤이 쌓이면서 혈액순환 저하, 부종, 저림,
만성피로 등을 느끼실 수 있습니다.
그런데 일상에서 가볍게 느끼는 증상이라 고지혈증으로 인식하지 못해
방지하게 되는 경우가 많으며 심각할 경우 고혈압, 심근경색, 뇌졸증 등
심각한 심혈관 질환 등이 유발될 수 있습니다.
그러므로 느끼셨던 게 고지혈증 증상임을 인지하셨다면
우선은 병원에서 지시한 방향대로 관리를 하시는 게 맞다고 판단되며
일상에서는 식이조절과 운동 등으로 관리를 병행하시는 게 좋습니다.
고지방, 고열량 음식은 자제하시고 채소류, 잡곡류, 생선류 등으로 식단 관리하시고
무리가 되지 않는 선에서 일주일에 3회 이상, 1회에 30분 이상 운동하시는 걸 추천합니다.
운동은 걷기, 자전거 타기 등 가벼운 유산소 운동을 시작으로 강도를 높여가시는 게 좋고요.
한 가지 더 말씀드리고 싶은 것은
혈행건강은 콜레스테롤, 중성지방 뿐 아니라 혈액순환과 혈압까지 연관이 되어 있습니다.
이 4가지 요소가 서로 유기적인 작용을 통해 건강하기도 하고, 고지혈증 증상 같은 것들이
유발되기 때문에 이 것들을 함께 관리하시는 게 효율적입니다.
이 4가지 요소는 일상적인 관리법으로도 개선 가능성이 있지만
어느 정도 한계는 분명히 있기 때문에 최근에는 이를 관리하는데 도움이 되는
성분들을 영양제 형태로 드시는 분들이 많습니다.
혈행체계를 복합적으로 관리해줄 수 있는 성분 조합 자체가 나와있는데
다양한 것이 있지만 [서큘플렉스 원료]가 대표적입니다.
콜레스테롤 개선 - 홍국
중성지방/혈액순환 개선 - 오메가3
혈압 개선 - 코큐텐
호모시스테인 개선 - 엽산
이렇게 4가지가 대표적인 성분들이라
[서큘플렉스 원료]를 검색하셔서 위 성분들이 주원료로 들어간
건강기능식품인지를 보시면 고르시는데 편합니다.
다만 오메가3는 기름이라 산패될 수 있으므로
국내배양 오메가3가 맞는지를 꼭 확인하셔야 합니다.
이상 고지혈증 증상을 관리할 수 있는 일상적인 방법부터
최근 많은 분들이 병행하시는 건강기능식품까지 말씀드렸습니다.
도움이 됐길 바라면서 이만 답변 마치겠습니다.
2022.07.12