비타민D 언제 섭취해야하는지 섭취 시간 알려주세요^^ 새벽부터 일어나서 일을 하는 편입니다.(화성 30대초반/여 비타민d)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

비타민D 언제 섭취를 해야하는지에 대해서 질문 주셨는데요.

비타민D는 기름진 식사를 하시고 난 이후

과식 직후에 먹는 것이 가장 좋다고

알려져 있습니다.

비타민D는 지용성 비타민에 속하는데,

물에 녹는 수용성 비타민과는 다르게

기름에 녹는 비타민 입니다.

즉, 비타민D가 몸에 녹아 흡수가 되기 위해서는

기름이 필요하다는 의미인데요.

이런 이유로 비타민D는 기름진 식사를 한

이후에 섭취했을 때 가장 흡수가 잘 됩니다.

그래서 아침 점심 저녁과는 크게 관계없이

비타민D 언제 드셔야 할지 모르겠을 땐

식후에 섭취를 하시되

기름진 식사를 하신 이후에는 꼭 섭취를

해주시는 것이 가장 좋습니다.

실제로 한 연구결과에서 식사량이 가장 많을 때

비타민D를 섭취하면, 비타민D의 혈중농도가

약 50% 증가한다고 발표 되었으니

참고해주시기 바랍니다.

이상 비타민D 언제 섭취해야하는지에 대해서

답변 도움드렸습니다.

감사합니다.