우유 먹으면 잠 잘오나요? (경기도 10대 후반/여 성인영양)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 주소영입니다.

우유는 수면을 도와주는 성분인 트립토판을 함유하고 있어 잠을 잘 오게 할 수 있습니다. 트립토판은 신경전달물질인 세로토닌을 생성하는 데에 도움을 주어 수면을 촉진시키는 역할을 합니다. 따라서 우유를 마시면 잠이 잘 올 수 있습니다.

그러나 개인에 따라 우유를 마셨을 때 수면에 미치는 영향은 다를 수 있습니다. 일부 사람들은 우유를 마셨을 때 소화 불량이나 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 개인의 체질과 상황에 맞게 우유를 선택하는 것이 중요합니다.

또한, 우유 외에도 수면을 도와주는 다른 방법들도 있습니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고, 스트레스를 관리하며, 잠들기 전에 환경을 조성하여 편안한 분위기를 만들어주는 것도 수면에 도움이 됩니다.