2주만에 5kg 다이어트 가능할까요.? (서울 30대 초반/여 다이어트)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 박청수입니다.

2주 만에 5kg 감량 다이어트에 대해 고민이시군요.

많은 분들이 특별한 날이 다가오거나 급하게 몸매를 가꾸어야 할 상황에서 비슷한 고민을 하시곤 합니다.

단기간에 체중을 감량하는 것은 몸에 큰 부담을 줄 수 있고 자칫하면 요요로 이어질 수 있기 때문에 신중하게 접근해야 한다는 점을 먼저 말씀드리고 싶습니다.

다음으로 효과적인 단기간 다이어트 방법에 대해 몇 가지 말씀드리겠습니다.

첫째, 가장 중요한 것은 식단 관리입니다.

과도한 칼로리를 줄이면서도 인체에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취해 주어야 건강한 체중 감량을 할 수 있습니다.

둘째, 간헐적 다이어트입니다.

아침+점심 식사 후부터, 저녁 + 다음날 아침 + 다음날 점심 이렇게 단식 하시면 체중 감량에 더 큰 효과를 보실 수 있습니다. 하지만 이러한 방법은 개개인의 차이와 정도가 다를 수 있으므로 시작하기 전에 의료진과 상의 후 진행하시길 바랍니다.

셋째, 단기간 강도 높은 운동을 한다면 건강 상의 문제, 또는 오히려 폭식으로 이어질 수 있어 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

마지막으로 한의사로서 한방 다이어트에 대해 말씀을 드리자면, 한방 다이어트 중 하나인 한약은 식욕 조절, 대사 촉진, 체내 독소 제거 등 체중 감량에 효과적이며, 단기간 다이어트에 효과적인 방법 중 하나 입니다.

하지만 주의할 점은 한방 다이어트에 대한 이해와 경험이 많지 않은 의료진에게 체질에 맞지 않는 '기성' 한약을 처방 받아 복용하게 된다면 다이어트 효과는 없을 뿐더러 건강을 해칠 수 있으니 반드시 해당 분야의 전문의료진과 상의하여 안전하게 다이어트 한약을 복용할 것을 권장드립니다.

2주 다이어트에 대한 궁금증이 조금이나마 해소되었기를 바라며, 오늘 드린 답변이 건강한 체중 관리에 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)