갱년기 수면장애 때문에 거의 한달째 잠을 잘 못자고 너무 피곤하고 예민합니다. 어떻게 해야할까요(서초 50대초반/여 갱년기)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

갱년기 수면장애에 대해서 질문 주셨는데요.

갱년기가 오게 되면 호르몬의 변화 때문에

여러 신체 증상들이 도드라지게 됩니다.

특히 그 중에서도 갱년기 수면장애는

굉장히 많은 분들이 힘들어하시는

신체증상 중 하나입니다.

만약 갱년기 수면장애이 심하시다면

몸을 움직이시는 운동을 일주일에 4회 이상은

해주시는 것이 좋고, 족욕이나 반신욕도

자주 해주시는 것이 좋습니다.

또한, 에스트로겐의 영향을 받는 시기이기

때문에 에스트로겐 종류를 모두 보충하며

복합적으로 관리하시는 것도 좋습니다.

에스트로겐은 3종으로 나뉘는데,

이 세가지는 모두 다른 역할을 하며

혈행과 뼈 등에도 영향을 미치기 때문에

모두 관리를 하시는 것이 가장 좋습니다.

추천드리는 음식이 있다면

에스트로겐 3종이 모두 포함된 기능성 원료인

석류추출물, 혈행개선에 도움을 주는 감마리놀렌산,

그리고 관절 및 골다공증 예방에 좋은 비타민D가 있으니

참고해보시기 바랍니다.

이 세가지가 모두 들어간 것을 찾으신다면

메노믹스 원료를 알아보시면 되니

이 역시 꼼꼼히 알아보시고 갱년기 수면장애에

도움 받아보시기 바라겠습니다.

감사합니다.