당뇨에좋은채소 (용인 30대후반/여 당뇨)
2023.07.15
당뇨에 좋은 채소 알려주세요!
여러 종류로 알려주세요!!
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 문미란입니다.
당뇨를 관리하기 위해 다음과 같은 채소를 포함한 건강한 식단을 고려해 볼 수 있습니다.
당근: 당근은 비교적 낮은 당분 함량과 높은 식이 섬유 함량을 가지고 있어 혈당 조절에 도움을 줍니다.
시금치: 시금치에는 낮은 칼로리와 고 영양소 함량이 있어 당뇨를 관리하는 데 도움이 됩니다. 또한, 시금치는 혈당을 안정시키는 데 도움이 되는 마그네슘도 함유하고 있습니다.
브로콜리: 브로콜리는 낮은 탄수화물 함량과 높은 식이 섬유, 비타민 C, 칼슘 등의 영양소를 가지고 있어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
토마토: 토마토는 낮은 칼로리와 높은 식이 섬유 함량을 가지고 있으며, 리코페인이라는 항산화물질이 포함되어 있어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
양파: 양파에는 낮은 탄수화물 함량과 높은 식이 섬유, 항산화물질인 퀘르세틴이 함유되어 있어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.
2023.07.15