하루 종일 몽롱한 불면증 치료 (산본역 40대 중반/여 불면증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 손경훈입니다.

현대인들은 누구나 한 번쯤은 불면증을 경험합니다. 가정이나 사회생활 속의 스트레스가 심하면 수면장애가 찾아오기 쉬운 상태가 되고, 말씀 주신 것처럼 수면 유도 영양제나 수면제 없이는 잠을 못 청하시는 분들도 있습니다.

‘잠이 보약’이라는 말이 있습니다. 그만큼 잘 자고 잘 먹는 것이 건강한 삶을 위해서는 필수적입니다.

불면증 치료는 약물치료와 비약물 치료가 가능합니다. 만약 우울증과 같은 기저 질환이 있을 때는 해당 질환에 대한 약물치료를 우선 시행하고, 다른 원인이 없다면 다양한 종류의 약물 중 가장 적절한 약물을 선택하여 치료합니다.

비약물 치료 중 인지행동치료가 있습니다. 인지행동치료를 통해 정상적으로 얼마나 자야 하는지에 대한 기준은 없고, 취침 시간보다 기상 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요함 등을 인지하게 되면 불면증 개선에 도움이 될 수 있습니다.

혼자만의 노력으로는 개선이 잘 되지 않고, 정신적, 신체적으로 너무 힘드시다면 정신건강의학과 전문의의 도움을 받아보시는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

마음든든정신건강의학과 대표원장 손경훈이었습니다.

감사합니다.