섬유질식물성지방 뭔가요? ( 20대 중반/여 건강정보)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

섬유질과 식물성 지방은 각각 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

1. 섬유질

- 탄수화물의 일종이나 우리 몸이 소화할 수 없습니다.

- 채소, 과일, 곡물, 해조류, 버섯, 견과류에 많이 포함되어 있습니다.

- 장건강을 개선하고 변비를 완화하는데 필수적입니다.

- 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.

2. 식물성 지방

- 동물성 지방과는 달리, 콜레스테롤과 포화지방이 적게 함유되어 있습니다.

- 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등에 많이 포함되어 있습니다.

- 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

- 뇌 건강에 도움이 됩니다.

섬유질과 식물성 지방은 건강에 좋은 영양소이지만, 과다하게 섭취하면 부작용이 있을 수 있습니다. 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

답변이 도움되셨길 바랍니다.

감사합니다.