안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 신재익입니다.

위염으로 인해 많이 힘드셨으리라 생각됩니다.

위염이 있다면 회복하는데 가장 좋은 방법은 식습관입니다.

위에 생긴 염증이 회복하는데 시간이 필요하고 이 시간동안 자극을 주지 않는 것이 중요하기 때문입니다.

특히 만성위염인 경우 식습관이 동반되지 않으면 잘 회복되지 않는 경우가 많습니다.

기본적으로 다음을 잘 지켜주세요

첫째, 음식을 많이 씹어서 삼켜야합니다.

둘째, 야식은 특히 안좋으니 자기 전에는 속이 편한상태로 주무셔야합니다.

셋째, 과식을 피해야합니다.

과식은 내가 받아들일 수 있는 양보다 많으면 과식입니다.

그래서 항상 식사전에 배고픈 느낌이 드는게 좋습니다.

먹는 음식의 종류도 중요합니다.

맵고 자극적인 음식, 기름진 음식, 밀가루 음식, 유제품, 차가운 음식, 술, 흡연은 줄이는게 좋습니다.

모든것을 다 줄이는 것이 힘들면 지금 가장 악화시키는 식습관을 먼저 찾아서 줄이기 시작해야합니다.

같은 음식이라도 날것보다는 익혀서 먹는것이, 구은것보다는 삶거나 찐 음식이 소화에 용이 합니다.

어느정도 안정될때 까지는 식습관을 잘 지켜주시는 것이 좋습니다.

식습관을 잘 지켜도 증상이 지속된다면 치료가 필요합니다.

한의학에서는 위장운동이 강해지는 것을 위염을 비롯한 소화기질환에서 중요하게 여깁니다.

위와 장의 운동성이 강해지면 소화도 잘되고 염증도 잘 회복 될수 있기 때문입니다.

또한 스트레스는 소화기 증상을 악화시키는 중요한 원인이 됩니다.

조금더 긍정적인 생각과 여유로운 마음가짐으로 스트레스를 덜 받도록 노력하시면 더욱 빠르게 회복하실 수 있습니다.