노트북을 많이 사용하는데 목이 너무 뻐근하고 뻣뻣해요.(광화문 중구 30대후반/남 목디스크)
2021.07.20
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 박원상입니다.
질문자님처럼 노트북 사용후에 목통증이 심해지신 환자분들이 상당히 많습니다.
1. 데스크탑보다 노트북이 아무래도 목을 숙인채로 작업을 해야하기 때문입니다.
노트북 받침대를 받쳐주어도, 노트북이라는 구조적인 특성상 완벽한 보완이 어려운 경우가 많습니다.
이런 경우는 노트북에 모니터를 연결해서 집에서 작업할때는 화면을 노트북 화면이 아닌 모니터로 보시는것도 괜찮습니다.
2. 서면상으로 설명드리는 데에는 한계가 있으나, 목을 뒤로 젖히는것은 일시적으로 시원할뿐 전혀 도움이 되지 않습니다.
오른쪽 다리를 꼬던 사람이 왼쪽 다리를 꼬기 시작한다고해서 골반 틀어짐이 해결이 되지 않는것 처럼, 일자목은 목이 앞으로 내밀어져서 생긴 문제긴 하지만 뒤로 젖힌다고 해서 목의 배열이 돌아오지 않습니다.
이미 목뼈 주변의 근육들은 일자목 상태로 굳어 있는 상태기때문에
일단은 주변근육을 풀어주어야 하고, 또한 자세를 수정할때에도 숙이거나 젖히는 자세가 아닌 중립 자세를 유지하는것이 중요합니다.
3. 라텍스라고 해서 무조건 목에 좋지는 않습니다.
각자의 체형과 질환 여부, 일자목의 정도에 따라 베개의 높이, 단단하기, 크기를 다르게 선택해야합니다.
일차적으로 누웠을때 오히려 불편하고 자고 일어나서도 불편함이 심하다면 해당 베개는 맞지 않는것으로 봐야합니다.
4. 목의 피로감과 눈의 충혈은 목이 많이 뭉쳤을때 생기는 증상입니다.
디스크로 인한 직접 증상은 아닙니다.
다만 이렇게 목의 긴장이 오래 지속될 경우 디스크로 발전할 가능성은 있기 때문에 불편함이 일상생활에 지장을 주고 있다면 치료를 받으시는게 좋겠습니다.
감사합니다.
2021.07.20