고혈압 전단계 관리 어떻게 할 수 있는지도 좀 알려주세요.. (광진구 30대초반/여 고혈압)
2022.04.05
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.
고혈압 전단계 관리에 대한 답변입니다
생각치도 못하게 고혈압 전단계 수치가 나와서 많이 놀라셨을텐데요
우선 혈압이라는 것이 기계마다 측정하는 자세마다 달라질 수 있어서
전문 기관에서 정확한 검진을 통해 현재 상태가 어떤지를 먼저 파악하는 것이 좋다고 사료 됩니다
그런 뒤에 질문자님의 현 상태에 맞게 약물치료나 자가관리가 실행되어야 하는 것이 맞겠고요
그래도 고혈압 전단계 수치가 나왔고 평상시 두통을 느끼고 계셨다니
지금부터 하실 수 있는 관리방법을 몇 가지 알려드리겠습니다
제일 중요한 것은 식이조절로
맵거나 짠 음식, 고지방 음식은 혈관에 부담을 주어 고혈압은
물론 추후 더 심각한 심혈관질환의 원인이 될 수 있으니
최대한 간이 덜된 음식, 채소와 생선, 살코기 위주로 드시길 바랍니다
다음은 운동으로
갑자기 격한 운동을 하면 오히려 혈압 상승을 유발할 수 있으므로
걷기, 자전거 타기 등 가벼운 유산소 운동으로 시작하시길 권장합니다
걸을 때는 약간의 땀이 베어나올 정도의 속도가 좋습니다
그리고 스트레스, 수면부족, 비만 등의 요인도 고혈압 전단계 원인이 될 수 있으므로
해당되는 사항이 있는지 파악해보시고 원인을 개선하기 위해 노력하시길 권장합니다
지금까지 말씀드린 것은 어디까지나 기본적인 관리들이며
혈관 질환은 보통 2가지 이상이 복합적으로 발생할 수 있으므로
고혈압 전단계인지 정확히 파악해 대처하는 것이 중요합니다
그러니 빠른 시일 안에 정확한 검진을 받아보시길 다시 한번 권고드립니다
오늘 답변이 도움 되셨길 바라고 건강하시길 기원하겠습니다
감사합니다
2022.04.05