정상혈압 범위 알려주셔요. (광진구 40대중반/여 혈압)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

정상혈압 범위와 관리법에 대해 답변드리겠습니다.

우선 정상혈압 범위는 수축기 기준 120미만, 이완기 기준 80미만이며

혈압을 정상수치로 관리하기 위해서는 가장 중요한 것이 식습관 개선입니다.

짜고 맵고 지방이 많은 음식들은 최대한 줄이시고 채소와 생선, 잡곡류 위주로 건강하게 드시길 권장드립니다.

조리를 하실 때는 튀기거나 굽는 것 보다는 찌거나 삶아서 드시는 게 좋고요.

다음으로 운동도 규칙적으로 하셔야 하는데, 만약 평상시 운동을 하지 않으셨다면 가벼운 걷기 운동부터 시작하시면 좋습니다.

무리한 운동은 오히려 혈압을 높일 수 있으므로 주의하시길 바랍니다.

무리한 운동은 오히려 혈압을 높일 수 있으므로 주의하시길 바랍니다.

마지막으로 정상혈압 범위를 유지하기 위해서 혈압에 좋은 성분들을 섭취하시는 것도 도움이 됩니다.

이런 성분들로 대표적인 게 코엔자임큐텐, 올리브잎주정추출물이 있는데요.

코큐텐은 수축기 혈압 감소, 올리브잎주정추출물은 수축기와 이완기 혈압 감소에 대한 임상시험 자료가 있어 믿고 드셔도 됩니다.

두 성분 중 어떤 걸 더 좋다고 말씀드리기는 어려우나 정상혈압 범위를 관리할 땐

수축기와 이완기 수치를 모두 관리하는 것이 중요하니 올리브잎주정추출물을 우선적으로 섭취하시는 걸 추천드리며,

해당 성분들이 함께 들어간 것들도 있으니 경우에 따라서는 두 성분을 함께 드셔도 무방하겠습니다.

이상 정상혈압 범위와 관리법에 대해 답변드렸습니다.

제 답변이 도움이 됐길 바라면서 마치겠습니다.

감사합니다.