한의원에서 다이어트를 진행하고 살이 많이 빠져서 유지 식단을 찾고 있습니다. (강동구 천호동 20대중반/여 다이어트유지)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 고성배입니다.

다이어트 성공 후 유지할 수 있는 방법을 찾고 계신 것으로 보여집니다.

우선 이전 다이어트 방식이 어떤 방식이셨느냐에 따라 보식을 해야 하는 기간인지, 유지를 하는 것인지를 결정하실 수 있을 것 같습니다.

식욕 억제나 식단 조절, 금식과 같은 방식으로 살을 빼셨다면 다시 식욕이 폭팔하지 않도록 일정기간 보식을 해 주시는 것이 도움이 됩니다.

또한 건강 상태를 한 번 점검 해 보셔서 현재 면역력에 따라 보양이 필요한지를 판단해 보시는 것이 유익합니다.

다이어트를 하게 되면 보통 몸의 필수 영양소들이 결핍될 가능성이 많아 탈모나 피부의 탄력성 저하, 살 처짐, 면역력 저하 등의 결과가 일어날 수 있기 때문입니다.

만일 건강하게 다이어트 하셔서 몸에 큰 무리가 없다면 굳이 저탄고지나 키토식을 진행하시지 않아도 됩니다.

키토제닉 식단은 탄수화물의 비율을 극단적으로 줄여서 몸이 포도당을 에너지원으로 하지 않고 지방을 에너지원으로 하는 형태로 만들어 체중 감량과 건강 회복을 도모하는 방식입니다.

그러나 간에서 생존을 위해 지방을 케톤체로 만들어 에너지원으로 쓰는 것이기 때문에 간에 무리가 가며, 장기간 케톤체에 의존한 생활은 영양결핍 뿐 아니라 심혈관계 질환이 발생할 위험이 있습니다.

또한 단백질과 지방질 위주로 섭취하기 때문에 만성 소화불량에 시달릴 수도 있으므로 원하시는 만큼 체중을 감량하셨다면 식단을 조절하기 보다 운동을 통해 기초대사량을 높여 건강하게 먹고 싶은 음식들을 충분히 드시면서 감량한 체중을 유지하시는 것을 추천 드립니다.