잠잘오는차 도움주세요.. (남양주 30대중반/여 불면증)
2022.05.16
원래도 스트레스 받으면 잠을 잘 못자긴 하는데요
몇달 전부터 스트레스 받을 일도 딱히 없는데
잠이 잘 안와요.. 어렵게 잠들어도 새벽에 한두번 깨는 건
그냥 일상이고요.... 컨디션도 너무 떨어지고 진짜 미치겠어요
잠잘오는차나 음식 이런거 챙겨먹으려 하는데요
잠잘오는차 , 음식 종류 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.
잠잘오는차 관련하여 질문주셨습니다. 수면장애로 인해
걱정이 많으실 거라고 예상됩니다.
불면증은 스트레스나 잠자리 주변 환경, 습관, 과도한 카페인이나
음주 흡연 등으로 인해 생길 수 있는데요. 계속해서 수면질이
떨어지면 몸에 다양한 문제가 생길 수 있어 불면증 치료를 위해
다방면으로 노력해주셔야 합니다.
잠잘오는차를 잠들기 1시간정도 전에 드시는 것도 도움이 되는데요.
잠잘오는차 종류로는 라벤더차, 대추차, 솔잎차, 캐모마일차, 꿀차,
레몬밤차 등이 있으니 참고 바랍니다.
또한 수면에 도움이 되는 음식으로는 우유, 호두, 바나나, 체리,
샐러리 등이 있으며 술과 카페인은 수면을 방해하는 요소이니
피해주시는 것이 좋습니다.
이 외에도 수면의 질을 높이기 위해선 낮시간에 충분한 햇볕을
쬐어 주시고 잠들기 전 전자기기 사용은 피해주시기 바랍니다.
이상 잠잘오는차, 음식 관련하여 답변 드렸습니다. 감사합니다.
2022.05.16