공복혈당장애 의심돼요. (권선구 30대후반/여 공복혈당장애)
2022.06.25
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.
공복혈당장애의심된다고 질문을 주셨습니다.
공복혈당은 금식 8시간을 지키신 후에 측정했을 때 100mg/dl이 정상, 101~125mg/dl이 공복혈당장애라고 말합니다.
수치만 봐서는 공복혈당장애의심이 되는데 정확한 것은 병원에 내원하셔서 정확한 검사를 받으시길 권장드립니다.
참고로 소변을 자주 보거나 물을 자주 마시거나 평소보다 음식을 많이 먹는대도 갈증, 허기를 느끼신다면 이 역시 공복혈당장애의심을 해보실 수 있습니다.
이런 증상을 느끼셨다면 당장 진찰을 받아보시고 느끼지 않으셨더라도 미리 관리를 하는 게 바랍직합니다.
공복혈당은 단기간에 좋아질 수 없기 때문에 꾸준한 식이조절과 운동이 기본이 되어야 하는데요.
식이조절은 혈당을 낮출 수 있는 음식들 위주로 드셔야 하며 이때 GI지수가 낮은 것들 위주로 찾아서 식단을 구성하시면 좋습니다.
운동은 유산소와 근력 운동을 모두 하시는 게 좋습니다. 특히 근육은 포도당 소모를 많이 하기 때문에 우선 유산소 운동을 적응을 하신 뒤에
전문가의 지도에 따라서 근력운동도 병행하시길 추천드립니다.
그리고 한가지 더 추천을 드리는 게 혈당관리에 도움이 되는 성분들을 드시는 겁니다. 요즘은 공복혈당장애의심되는 분들 뿐 아니라 당뇨이신 분들도
이런 성분들이 함유된 영양제를 많이 드시는 추세인데요. 혈당관리에 도움이 되는 성분들은 많지만 개인적으로는
[달맞이꽃종자추출물]이라는 성분을 추천드립니다. 해당 성분은 공복혈당과 식후혈당은 물론 당화혈색소수치 감소에 도움이 된다는
임상시험 결과까지 있어서 해당 성분이 들어간 영양제를 드신다면 관리에 시너지가 날 거라 봅니다.
[달맞이꽃종자추출물]이라고 검색해서 나온 영양제 중에 고르시면 되는데 단, 달맞이꽃종자유(감마리놀렌산)과 헷갈리시면 안됩니다.
달맞이꽃종자유(감마리놀렌산)은 PMS로 인한 불편함 개선에 도움되는 성분으로 당뇨와는 전혀 상관이 없습니다.
지금까지 공복혈당장애의심될 경우 할 수 있는 관리법까지 말씀을 드렸는데
도움이 됐길 바라면서 이만 답변 마칩니다. 감사합니다.
2022.06.25