거북목으로 추나 교정을 받았는데요, 혹시 어떤 운동을 더 하면 좋을까요? (강동구 암사역 30대초반/여 거북목)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 고성배입니다.

거북목 교정에 도움이 되는 운동법에 관하여 질문을 주셨습니다. 가장 중요한 것은 바른 자세를 유지하시는 것입니다. 자세가 틀어지게 만드는 다리 꼬으기나 짝다리를 짚지 않으시고, 모니터를 바라보는 각도가 눈 아래 있지 않게 해 주셔야 합니다. 또한 한 자세로 오래 있는 것을 지양하시고 스트레칭을 해 주시는 것이 도움이 됩니다. 가벼운 목 스트레칭과 폼롤러를 활용한 경추 지압, 자세가 앞으로 기울지 않도록 어깨, 등 근육과 복근, 엉덩이 근육을 키워주시면서 몸의 전체적인 밸런스를 잡아주시면 쉽게 몸이 틀어지지 않게 도움을 줍니다. 컴퓨터를 하는 자세가 가장 쉽게 정렬이 무너질 수 있기 때문에 반드시 거치대를 사용하여 각도를 맞춰주시기를 바랍니다. 시력이 나빠 모니터가 잘 안보여서 계속 앞으로 몸이 쏠리는 경우도 있으니 교정시력과 모니터 거리를 적정하게 유지해 주시는 것도 도움이 됩니다. 모쪼록 적합한 방법들을 통해 바른 자세를 유지하시기를 바랍니다.