안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담운동치료사 임정균입니다.

말씀하신 증상들은 중년 남성분들이 흔히 겪는 갱년기 증상으로 보입니다. 특히 남성호르몬 수치가 낮다는 검사 결과는 현재 상태에 대한 정확한 진단이 되었다는 점에서 의미가 있네요.

최근 제가 참석한 남성갱년기 세미나에서 전문의들이 강조한 내용을 전달드리자면, 50대 이후 남성의 약 70%가 비슷한 증상을 경험하고 있다고 합니다.

자연스러운 방법으로 개선하고자 하시는 접근은 매우 좋은 방법입니다. 비아그라나 팔팔정 같은 발기부전 치료제들은 시간이 지날수록 내성이 생겨 효과가 떨어질 수 있기 때문이죠. 부작용도 상당히 위험합니다.

단백질이 풍부한 식품

달걀: 양질의 단백질과 비타민D가 풍부해요

연어, 고등어: 오메가3 지방산이 풍부해 혈액순환 개선에 도움이 됩니다

굴: 아연이 풍부해 남성호르몬 생성을 촉진하죠

남성호르몬 강화 식품

마늘: 특히 흑마늘은 혈액순환 개선에 탁월합니다

브로콜리: 남성호르몬 대사에 도움되는 영양소가 풍부하죠

호두: 오메가3 지방산과 비타민E가 풍부해요

지인분께서 추천해 주신 알파맨 컴플렉스를 살펴보니, 최근 남성 건강 커뮤니티에서 주목받는 '흑야마' 성분이 모두 포함되어 있네요. '흑야마'는 흑마늘, 야관문, 마카의 앞글자를 따서 만든 별칭인데요.

특히 이 제품에는 다음과 같은 주요 성분들이 포함되어 있습니다

- 블랙마카: 남성 활력과 에너지 증진에 도움

- 야관문: 남성 건강과 활력 개선에 효과적

- 트리블러스: 남성호르몬 생성 지원

- L-아르기닌: 혈액순환 개선에 도움

더욱 주목할 만한 점은 발기 촉진 유지 및 전립선 건강 개선을 위한 특허 출원(제10-***3호) 성분이 포함되어 있다는 것입니다.

여기에 규칙적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리를 병행하시면 더욱 좋은 효과를 보실 수 있을 것 같네요.

증상이 지속되거나 불편함이 있으시다면, 전문의와 상담하시는 것도 추천드립니다. 전문적인 검사를 통해 더 정확한 원인 파악이 가능하기 때문이죠.

마지막으로, 이런 증상들은 자연스러운 노화 과정의 일부이며, 많은 중년 남성분들이 경험하는 것이니 너무 걱정하지 마시고, 차근차근 관리해 나가시면 좋을 것 같습니다.