안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

계속 졸린이유에 대해 질문 남겨주셔서 답변 드리겠습니다.

푹 자고 일어났음에도 계속해 졸음이 몰려오고 이러한 상황이 지속된다면 수면의 질이 떨어진 건 아닐지 의심해보셔야 하는데요. 얕은 수면은 오래 자고 일어나도 피로감이 지속되며 장기간 이런 상황이 지속되면 무기력함, 신경과민, 우울감부터 신체적 질환까지 유발할 수 있습니다.

과도한 스트레스와 기름지고 단 음식 및 고탄수화물 위주의 잘못된 식습관, 망가진 수면패턴 등을 계속 졸린이유로 꼽을 수 있고요. 이 외에도 계속 졸린이유로 침실환경과 주말에 몰아서 자거나 늦잠을 자는 습관, 잠들기 전 격한 운동, 전자기기 과다사용 등이 지목되고 있으니 참고해주세요.

질문자님의 경우 양질의 수면을 취하려는 노력이 필요한데 이를 위해 수면패턴을 규칙적으로 정해 생활하시고 전자기기 사용의 지양을 해주셔야 하고요. 너무 피곤하다면 20분을 넘기지 않는 선에서 낮잠을 자는 것도 좋습니다.

또 도움되는 원료 섭취를 권장드리기도 하는데요. 수면 관련 전문가들이 공통적으로 권장드리는 성분이 바로 감태추출물입니다.

감태에는 플로로탄닌이 풍부한데요. 이는 가바 수용체를 활성화해 빠른 입면과 깊은 수면단계에 도달하는 것을 돕는 역할을 합니다. 이를 지표화해서 만들어진 감태추출물은 식약처로부터 수면의 질 개선에 도움 될 수 있음을 인정받기도 했는데요.

실제로도 관련 연구가 꾸준히 이루어지고 있는 상황이며 SCI등급 논문에 등재된 연구 'USA_Phytotherapy Reserch, 32(4), 698-704(2018)'에서는 수면 불편함을 겪고 있는 성인들에게 해당 원료를 섭취케 한 결과 수면 도중 호흡장애 지수와 총 각성시간 변화율, 잠들었다가 깬 시간 등 수면장애 관련 항목들이 개선된 것을 확인할 수 있습니다.

또한 한국식품연구원에서 발표한 내용에 따르면 감태추출물 섭취 군에서 뇌파가 안정되고 수면 중 각성 상태가 적었다는 사실을 알 수 있기도 하죠. 따라서 계속 졸린이유를 찾아서 개선하고 싶은 분이라면 해당 원료 섭취를 권장하기도 하는데요.

(상기 내용은 원료 정보입니다. 제품 정보와는 무관한 점 참고바랍니다.)

질문하신 파이토뉴트리 슬립밸런스를 확인해보니 식약처로부터 국내 최초 수면 질 개선에 도움주는 원료인 감태추출물이 함유된 건강기능식품이네요. 보통 수면제나 수면보조제는 부작용 증상이 심하여 복용을 주의해야 하는 반면 안전성과 기능성을 인정받은 원료로 배합된 좋은 제품인 것 같습니다.

제 개인적인 소견으로는 계속 졸린이유를 개선하기 위해 꾸준한 섭취를 권장드리고 싶고요.

다만 좋은 원료로 구성되었다 하더라도 의약품이 아니고 섭취하는 분의 체질이나 건강 상태 등에 따라 다른 결과가 나타날 수 있다는 점은 유의하시기 바라겠습니다.

증상이 악화된다면 반드시 전문의와 상담하시고, 제품과 관련해 궁금하신 점이 있다면 해당 브랜드 고객센터로 문의하는 방법도 있으니 참고 바랍니다.

이상 계속 졸린이유와 관련 제품에 대해 질문주신 것에 답변 드렸습니다.

도움이 되셨나요? 감사합니다.